Elimina los microdespertares. Vive más y mejora tu desempeño

El sueño es una parte esencial de nuestra vida. Pasamos más o menos un tercio de nuestras vidas durmiendo, y durante ese tiempo, nuestro cuerpo y psique se recuperan, se regeneran y se preparan para enfrentar un nuevo día. No obstante, muchos de nosotros experimentamos interrupciones en nuestro sueño, incluso sin ser conscientes de ello. Estas

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Consejos para combatir el insomnio y dormir mejor en invierno

El invierno es una estación que lleva consigo temperaturas más frías y días más cortos. Conforme las temperaturas bajan, de forma frecuente resulta más difícil conciliar el sueño y sostener un descanso de calidad a lo largo de las noches invernales. Sin embargo, hay una serie de consejos y hábitos que podemos adoptar para asegurarnos de do

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